Sur MindDay, vous aurez accès à l’ensemble de nos séances et de nos routines ainsi qu’au suivi des émotions et au score de bien-être.
Au total, nous proposons des routines et des séances sur plus de 300 sujets : stress, confiance en soi, relations amoureuses, travail, dépression, addictions, etc.
Qu’est-ce qu’une routine ?
Les routines sont des activités quotidiennes à réaliser régulièrement. 📆
Dans nos routines, vous trouverez plusieurs formats :
- des séances vidéos courtes (2-3 min) avec des conseils et des exercices à faire pour créer de nouvelles bonnes habitudes ;
- des journaux pour réaliser un travail d’introspection, pour pratiquer la gratitude ou pour visualiser votre journée ;
- des mantras pour vous imprégner de paroles sages et valorisantes ;
- et des citations pour vous inspirer.
Vous ne pouvez suivre que 4 routines différentes en même temps. L’idée, c’est de ne pas chercher à en faire trop tout de suite et de vous laisser le temps d’assimiler ce que vous avez regardé avant de passer à autre chose. Prenez vos objectifs les uns après les autres. 🎯
Vous trouverez l’ensemble de nos routines dans l’onglet “Routine”.
Qu’est-ce qu’une séance ?
Nos séances abordent des sujets précis pour un travail plus en profondeur. D’une durée de 10 à 15 minutes, les séances sont entrecoupées d’exercices pour vous guider dans votre réflexion jusqu’au bout et vous apprendre à poser des mots sur vos émotions et vos pensées. Vous trouverez l’ensemble de nos séances dans l’onglet “Séances”. 👁
Qu’est-ce que le suivi des émotions ?
Le suivi des émotions est un des exercices incontournables de l’auto-thérapie. ☀️
Il s’agit d’une activité journalière pour faire le point sur les émotions qui vous traversent. Vous y précisez également les contextes, c’est-à-dire le(s) domaine(s) de votre vie à l’origine de ces émotions et vous verbalisez, par écrit, les raisons derrière cette émotion.
À la fin, on peut vous recommander des séances pour travailler davantage sur ce qui vous préoccupe ou pour vous encourager dans une lancée particulière.
Le suivi des émotions est un exercice régulièrement recommandé par les psychothérapeutes à leurs patients.
Lorsque l’exercice est réalisé régulièrement, le suivi des émotions permet d’avoir une vision plus globale des émotions qui nous traversent au cours d’une journée. Cela nous aide également à identifier les émotions que l’on ressent le plus et leurs contextes. 🌸
Vous pouvez réaliser votre suivi des émotions directement depuis la page d’accueil de l’application.
Pour visualiser l’historique votre suivi, vous devez cliquer sur l’onglet ”Suivi”, puis sur l’onglet en haut à gauche “Suivi des émotions”.
Qu’est-ce que le score de bien-être ?
Le score de bien-être est un score conçu par nos psychologues pour vous aider à évaluer rapidement votre niveau de bien-être à un instant T. 📅
Il vous permet de vous situer et de prendre conscience de votre état émotionnel. Gardez en tête que ce score est évolutif. 📊 Vous pouvez le repasser toutes les deux semaines pour suivre son évolution.
Pour réaliser votre score de bien-être, vous devez cliquer sur l’onglet “Suivi”, puis sur le deuxième onglet en haut à droite “Score de bien-être”.