Toute la méthode MindDay se fonde principalement sur les Thérapies Cognitives et Comportementales, aussi appelées TCC.
Mais c’est quoi exactement les TCC ?
Les Thérapies Cognitives et Comportementales, inventées aux États-Unis dans les années 50.
Elles s’appuient sur l’idée que ce ne sont pas tant les événements qui nous arrivent qui créent de la souffrance, mais plutôt le regard que nous avons sur eux et l’idée que nous nous en faisons. Le principe des TCC est d’apprendre à changer de regard sur les évènements difficiles qui nous sont arrivés pour ne plus être impacté et aller mieux. 🧘
Comment fonctionnent les TCC ?
Les recherches menées en psychologie et en neurosciences ces soixante dernières années ont montré que nos émotions, nos pensées et nos comportements sont interconnectés. ♼ Les TCC nous aident à changer notre manière de penser (c'est la partie “cognitive”) et notre façon d'agir (c'est la partie "comportementale") afin de nous sentir mieux au quotidien.
🧠 Les TCC s’appuient également sur un concept fondamental qu’on appelle la neuroplasticité. C’est la capacité qu’ont nos neurones à se modifier et à se remodeler tout au long de notre vie. Concrètement, cela signifie qu’on peut apprendre de nouvelles choses toute notre vie. Ça signifie aussi qu’on peut remodeler nos schémas de pensée toute notre vie.
Le fait que notre cerveau est plastique, c’est une super nouvelle car ça veut dire qu’il n’y a pas de fatalité ! Ça veut dire que nous ne sommes pas figés, coincés avec tel ou tel trait de personnalité. Rien n’est immuable. 👍
Si vous pensez que vous manquez d’optimisme, par exemple, ça veut dire que vous pouvez apprendre à votre cerveau à voir les choses sous un meilleur jour. De même, si vous êtes une personne qui s’inquiète beaucoup… sachez que vous pouvez apprendre à votre cerveau à analyser le monde différemment pour mieux maîtriser votre stress ou votre anxiété.
Les TCC sont les psychothérapies qui ont le plus démontré leur efficacité au travers de nombreuses études scientifiques. En dehors de la France qui est très marquée par l'héritage de la psychanalyse, ce sont les thérapies les plus pratiquées dans le monde. 🌍